La Pleine Conscience

La Pleine Conscience est un état de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie moment après moment.

Un enseignement ancestral

La pleine conscience est une façon d’être qui provient de l’enseignement de Siddhartha Gautama (Bouddha), datant du Ve siècle avant notre ère et désignant la conscience vigilante de ses propres pensées, actions et motivations. Cette attitude est renforcée par la pratique de la méditation.

Jon Kabat-Zinn, docteur en biologie moléculaire et professeur de médecine émérite à l’université du Massachusetts pratique la méditation Vipassana. Il a adapté la méditation de pleine conscience au monde occidental en concevant un outil au service de la santé et du bien-être. Il l’a dégagée de toute connotation religieuse et en a fait une méditation laïque (Mindfulness).

Agir plutôt que réagir

La méditation de pleine conscience est donc une méditation laïque qui consiste à porter intentionnellement son attention dans le moment présent, aux expériences internes (sensations, émotions, pensées, états d’esprit) ou externes, sans porter de jugement de valeur :

  • Observation des sensations, perceptions, pensées et émotions
  • Identification avec des mots de ces observations
  • Non-réactivité à l’expérience intérieure
  • Non-jugement de l’expérience (constater sans juger ni condamner)
  • Agissement avec conscience.
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LA PLEINE CONSCIENCE ou « MINDFULNESS  » EN ENTREPRISE

Validée par les neurosciences, la Méditation de Pleine Conscience est efficace dans de multiples applications professionnelles et dans les entreprises les plus diverses.

En France, de plus en plus d’entreprises ont commencé à mettre en place des programmes de Mindfulness, soit sous la forme d’ateliers d’initiation ponctuels, soit sous la forme de programmes plus complets de 7 à 10 sessions pour permettre aux collaborateurs d’installer leur pratique dans la durée.

Les impacts positifs de la Mindfulness en entreprise ne se cantonnent pas à la simple gestion du stress :

  • Gain en attention ouverte et concentration face aux multiples sources de distraction, notamment digitales.
  • Amélioration du bien-être des collaborateurs en capacité de faire des pauses régénératrices et de prendre du recul sur les situations stressantes.
  • Augmentation de la flexibilité psychologique et émotionnelle, amélioration des relations interpersonnelles au travail, de la satisfaction et de l’engagement.

LA PLEINE CONSCIENCE EN MILIEU SCOLAIRE

Aujourd’hui la pleine conscience a été dispensée dans 14 académies, 30 villes et 49 écoles maternelles, primaires et collèges en France.

Denis Taris, avec Hermes Origin, a suivi la formation l’Association Méditation dans l’Enseignement (AME) et applique le programme PEACE®.
Cette formation mène à une accréditation « Instructeur P.E.A.C.E. en milieu scolaire et éducatif ».
C’est une approche ayant pour but de développer l’attention, la bienveillance, le bien-être, l’apprentissage et la citoyenneté, dès le plus jeune âge et au sein même du temps scolaire.

Pour les enfants & adolescents:

  • Amélioration des capacités d’attention et de concentration
  • Régulation du stress, des émotions et confiance en soi
  • Développement des compétences psycho-sociales (empathie, écoute, respect, tolérance) pour un meilleur climat scolaire.

Pour les enseignants

Ces interventions s’adressent à tous les degrés :

  • Personnel éducatif, directeurs d’établissement, psychologues scolaires, éducateurs, animateurs en extra-scolaire.
  • Aux personnes extérieures au milieu éducatif qui souhaitent être intervenants auprès des élèves.
  • Aux formateurs ou professionnels en mission de soutien à l’apprentissage et à l’insertion sociale.

Atelier découverte

MBSR
Durée 1h30
Information/Initiation tous publics
Introduction au programme MBSR

Méditations collectives

Durée 1h
Publics débutants ou Initiés

Séances individuelles

Durée 1h
Public débutants

Méditations collectives

Durée 1h
Publics débutants ou Initiés

Retraites

3~10 jours
pré-requis pratiquant régulier - MBSR
Séances collectives

Mindfulness en entreprise

Format sur mesure
Pour qui professionels