Programmes - Mindfulness, méditation laïque de pleine conscience, formation MBSR et retraite silencieuse pour les particuliers, coaching Bassin d'Arcachon, Bordeaux CUB Gironde et Aquitaine
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LES PROGRAMMES MBSR – HERMES ORIGIN

Ateliers de découverte (2h30)

Avant chaque nouveau cycle MBSR, une séance d’information et d’initiation à la méditation de pleine conscience est organisée pour permettre aux personnes intéressées de savoir en quoi consiste cette pratique, qu’elle soit formelle ou informelle.
Au cours de ces ateliers, nous découvrons en quoi consiste le programme MBSR ainsi que les principaux outils et méthodes qu’il contient.
Nous y aborderons les points suivants :

> Présentation de l’instructeur
> Les origines du programme MBSR
> Les bienfaits du programme MBSR
> La Science et le MBSR

Présentation du contenu du programme
> Première expérience pratique de la méditation de pleine conscience (initiation à la méditation assise)
> Comment pratiquer de manière informelle
> Questions/réponses

Un entretien individuel de 30 à 60 minutes est également prévu avant toute inscription.

Protocole  de 8 semaines

À raison de 3h/semaine en groupe avec le formateur, complété par une pratique personnelle 45 min/jour.
En complément, une journée d’approfondissement (de pleine conscience) entre la 6ème et 7ème séance.

CONTENU DES SÉANCES HEBDOMADAIRES

Pratiques formelles: Scan corporel, méditations assises, méditations en mouvement…
Pratiques informelles d’attention: puisées dans des situations de vie quotidienne
Apports théoriques sur le stress
Échanges en groupe et des instructions personnalisées

Pour soutenir la pratique à domicile (45 min/jour), des supports audio, documents écrits et exercices sont fournis à chaque séance.
Au total, le programme MBSR représente un volume de 28 heures de formation et suppose, pour en bénéficier pleinement, un réel engagement du participant.

IMPORTANT: La réussite de ce programme repose essentiellement sur la rigueur et le respect strict de règles d’assiduité.
Notamment: Ne jamais manquer une séance collective (sauf force majeure) et pratiquer sans exception, week-ends et jours fériés compris, chez soi pendant 45 min/jour.

Ouvrons ensemble les portes de la pleine conscience