Le protocole MBSR est une formation intensive à la pleine conscience
Il se déroule à raison de séances de 3h/semaine en groupe avec le formateur, complétées par une pratique personnelle 45 min/jour.
En complément, une journée d’approfondissement (de pleine conscience) à lieu entre la 6ème et la 7ème séance.
- Pratiques formelles: Scan corporel, méditations assises, méditations en mouvement…
- Pratiques informelles d’attention: puisées dans des situations de vie quotidienne.
- Apports théoriques sur le stress
Échanges en groupe et des instructions personnalisées
Pour soutenir la pratique à domicile (45 min/jour), des supports audio, documents écrits et exercices sont fournis à chaque séance.
Au total, le programme MBSR représente un volume de 28 heures de formation et suppose, pour en bénéficier pleinement, un réel engagement du participant.
IMPORTANT: La réussite de ce programme repose essentiellement sur votre motivation ainsi que la rigueur et le respect strict de règles d’assiduité.
Notamment: Ne jamais manquer une séance collective (sauf force majeure) et pratiquer sans exception, week-ends et jours fériés compris, chez soi pendant 45 min/jour