Thérapies comportementales et cognitives
La Thérapie Comportementale et Cognitive, une des réponses la plus efficace pour la dépression et les troubles anxieux
Troubles de l'humeur
Troubles anxieux
TOC
Addictions
Ne restez pas seuls face à vos difficultés. Où que vous soyez :
- En cabinet : Pour ceux qui préfèrent le contact humain et l’échange direct, mon cabinet vous accueille dans un espace chaleureux et sécurisant.
- En visioconférence : Profitez d’un accompagnement personnalisé sans quitter le confort de votre domicile. La visioconférence vous permet de bénéficier d’une expérience proche du face-à-face, facilitant une connexion et un travail thérapeutique profonds.
- En ligne : Pour une flexibilité maximale, choisissez l’accompagnement en ligne. Que ce soit par messagerie ou appel audio, cette option vous assure un soutien constant, adapté à votre rythme et à votre emploi du temps.
Le premier rendez vous est gratuit.
Les Thérapies Comportementales et Cognitives, c'est quoi ?
Présentation des TCC
La Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC) est une thérapie brève qui est une application de la psychologie scientifique à la psychothérapie.
C’est le courant psychothérapeutique le mieux validé par la recherche.
Elle est recommandée par la HAS (Haute Autorité de Santé), dans un grand nombre de troubles (en 2007, un rapport de la HAS la qualifiait de « traitement de choix » dans le cas de troubles anxieux graves).
Les Thérapies Comportementales et Cognitives, pour qui, pour quoi ?
Les pathologies traitées
Les Thérapies comportementales et Cognitives s’adressent à toute personne (adulte, enfant, adolescent) qui ressent une souffrance psychologique, des difficultés au quotidien, et qui souhaite retrouver un mode de vie équilibré.
Ci dessous une liste non exhaustive des troubles et pathologies traitées par les TCC:
LES TROUBLES ANXIEUX
- Les phobies
- Le trouble anxieux généralisé
- Le trouble panique
- L’état de stress post-traumatique
- L’anxiété de séparation
LES TROUBLES DE L’HUMEUR
- La Dépression
- Les troubles bipolaires
LE TROUBLE OBSESSIONNEL COMPULSIF (TOC)
LES TROUBLES DU COMPORTEMENT ALIMENTAIRE (TCA)
- La boulimie
- L’anorexie
LES TROUBLES DU SOMMEIL
LA DOULEUR CHRONIQUE
LA SCHIZOPHENIE
LES ADDICTIONS
Un rapport de l’INSERM a évalué les effets de trois formes de différentes thérapies :
- la thérapie analytique
- la thérapie familiale
- les thérapies comportementales et cognitives.
Les études ont été menées sur Seize troubles clairement identifiés, et les thérapies ont été classées en trois grade selon leur efficacité :
- grade A = efficacité démontrée
- grade B = simple présomption d’efficacité
- grade C = efficacité non démontrée
Seules les TCC ont reçu un grade A pour les troubles ci-dessous :
- trouble panique
- agoraphobie
- anxiété généralisée
- stress post traumatique
- trouble obsessionnel compulsif
- dépression d’intensité moyenne
- troubles de la personnalité
Les TCC, comment cela fonctionne
Quel est le principe des TCC
Les TCC sont des psychothérapies qui agissent par l’observation et la régulation des interactions entre les pensées, les émotions et les comportements.
Elles permettent d’apprendre à reconnaître les dysfonctionnements cognitifs ainsi que les comportements néfastes ou parasites qui mettent en difficultés.
Elles mettent en lumière les interactions du patient dans son environnement et elle lui permet de comprendre pourquoi il agit de telle sorte en fonction d’une situation précise.
Elles vont aider à explorer et à identifier la façon dont sont accueillies les émotions et comment, en interaction avec les pensées, les comportements qui en découlent peuvent affecter le quotidien. Au fur à mesure des séances, vous apprendrez à modifier vos comportements ainsi que certaines pensées et à mieux contrôler vos émotions.
Le travail en thérapie cognitive comportementale consiste donc à apprendre de nouvelles façons de faire face aux situations qui posent problème, et aussi de devenir votre propre thérapeute.
Quels sont les avantages de la Thérapie Comportementale et Cognitive
Les atouts de la TCC
- Une Thérapie enrichie de travaux scientifiques régulièrement.
- Une efficacité prouvée scientifiquement.
- C’est une thérapie brève (4 à 6 mois maximum, soit 12 à 20 séances suivant les cas bien sur ).
- Vous devenez votre propre thérapeute, developpez votre autonomie et votre indépendance.
Comment se déroule la Thérapie
Les séances de TCC
Prise de contact et évaluation
Les séances de TCC durent approximativement une heure. La (ou les) première séance est centrée sur la prise de contact en étant à l’écoute de votre ou de vos problèmes, afin de procéder à une évaluation complète.
L’évaluation sera par la suite affinée avec un outil appelé « analyse fonctionnelle », dont le but, est d’examiner les facteurs qui précèdent, déclenchent, entretiennent, influencent et diminuent les troubles.
Tous ces éléments vous seront restitués et expliqués, avec également :
- Une présentation des principales théories cognitivo-comportementales
- Une description de la manière dont les problèmes peuvent être conceptualisés et traités.
- Une information concernant la structure, le format et la mise en oeuvre de la thérapie.
Cette première prise de contact est déterminante concernant la volonté du consultant et du thérapeute de travailler ensemble.
Rapport collaboratif
En effet, une partie de la Thérapie repose la qualité du rapport collaboratif qui s’établie entre le thérapeute et le consultant.
Le rapport collaboratif ou l’alliance thérapeutique, est un rapport de confiance qui consiste en une relation telle que le patient et le thérapeute travaillent ensemble pour résoudre les problèmes posés dans la thérapie, comme une équipe de deux chercheurs qui travaillent ensemble pour mener à bien une ou des expériences, avec, pour objectif, de découvrir des solutions intéressantes (C.Cungi, l’alliance thérapeutique, 2016).
Engagement et motivation
La TCC est une thérapie de l’action et du changement, elle est donc forcément exigeante, elle demande un certain effort en terme d’engagement et de motivation de la part du patient et du thérapeute. Pour lui donner ses chances de réussir, il faut que patient et thérapeute travaillent ensemble et qu’ils aient les mêmes objectifs.
Définition des buts et objectifs
Nous définissons ensembles les buts et les objectifs que vous souhaitez atteindre, et mettons en place , avec votre accord, « des exercices » que vous pratiquerez durant les séances mais également entre les séances.
Apprentissages
Différentes méthodes vous seront enseignées, entre autre de relaxation et surtout, si cela vous convient, la méditation de pleine conscience, qui vous permettra une meilleure gestion des émotions, et vous apportera beaucoup d’autres avantages.
Psychoéducation, restitution et transparence
Dès le début et tout au long de la thérapie, toutes les explications vous seront données en toute transparence. Une présentation des TCC vous sera faite, et les détails de votre (vos) problème vous seront donnés.
Les exercices ne seront mis en place qu’avec votre accord et à votre rythme. Un point sur votre progression sera régulièrement effectué avec, si besoin une modification de la stratégie thérapeutique.
Les tarifs
Tarif de la séance : 50€ TTC